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很多未怀孕女性或者正在备孕已经怀孕的女性有这样一个问题：备孕吃叶酸怀孕后也需要吃吗？

其实，不管是备孕期间还是怀孕期间的妈妈，都要避免叶酸缺乏。如果准妈妈缺乏叶酸的话会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、早产、分娩困难等问题；而胎儿则会出现生长迟缓、神经管缺陷等。而且吃叶酸能够预防婴幼儿神经管出生缺陷，降低宝宝患心血管疾病的风险，减少准妈妈患先兆子痫的风险等好处。

此外，由于人体无法自行合成叶酸，所以只能从外界获取，而一般来说，成人每日的叶酸需要量为200微克。想要怀孕的女性在怀孕前及孕早期3个月建议每日摄取叶酸400微克。当然，除了叶酸片外，日常生活中许多食物都含有叶酸，而叶酸广泛存在于植物中，比如：绿色蔬菜就含有丰富的叶酸。但是，蔬菜中的叶酸，会随着烹饪时间的延长而渐渐流失，因此摄取蔬菜的营养要趁新鲜、减少烹饪时间。另外，肉类、动物肝脏、柑橘类水果、豆类食品等食物的叶酸含量也很高的。

最后，各位准妈妈要注意不要过多服用叶酸，一般建议叶酸在饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。

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备孕什么时候吃叶酸好 备孕女性一定要知道

叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名叶酸。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为造血维生素。

一：有助于预防神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

二：可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

三：预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

四：对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

五：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

备孕什么时候吃叶酸好

预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

哪些食物中含有叶酸

1、新鲜水果

草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

2、绿色蔬菜

菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

3、动物肉类

猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

4、谷物豆类

小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

备孕可以吃叶酸片吗

叶酸片对于怀孕的女性来说应该非常熟悉了吧，在早孕的三个月一般医生就会给孕妇朋友们开一些叶酸片去吃的，因为吃叶酸片有利于预防胎儿畸形的。然而优生优育的做法需要从备孕开始的，那么一般在备孕可以吃叶酸片吗？

备孕可以吃叶酸片吗

备孕女性是可以吃叶酸片的。叶酸缺乏和胎儿神经管畸形相关，所以孕期要补充叶酸，备孕和怀孕的头三个月，女性需要补充叶酸，一般是每天吃一颗叶酸片剂即可。而备孕期间吃叶酸片是为了预防胎儿神经管畸形的，因此这个情况只需要准妈妈服用就可以了，备孕期间男方是不必要吃叶酸片的。

吃叶酸会影响月经吗

服用叶酸是不影响月经的，导致月经失调的原因很多，常见如卵巢功能异常、子宫疾病、宫腔疾病、内分泌功能紊乱、妇科炎症等，情绪波动、药物影响、环境改变、过度劳累及精神压力过大等都有可能影响月经。

建议患者在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度。尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜食生冷食物。

其实在备孕期间也是非常有必要去做相关的预防胎儿畸形的准备工作的，因为在备孕期间女性说不准什么时候就是处于怀孕的状态了。另外，备孕期的女性如果出现月经推迟一周以上的话，建议检测一下是否怀孕了，可以用验孕棒或者去医院做检查。

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