女性从怀孕开始到怀孕后三个月需要补充叶酸。这是因为女性怀孕后，胎儿和母体仍然需要大量的叶酸来维持其他正常功能。如果女性在怀孕期间缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会导致无脑儿、脊柱裂等先天畸形，可能导致产妇巨幼细胞贫血、子痫前期、胎盘早剥，以及流产、早产等不良症状。备孕期间，男方也可以适当补充叶酸，帮助备孕。

首先，如何补充叶酸

因为人体自身无法合成叶酸，所以只能通过膳食补充剂和药物来补充。但由于食物中叶酸的吸收和转换率太低，一般来说，备孕时除了多吃富含叶酸的食物外，还应在医生的指导和安排下，服用能补充叶酸的药物。

第二，服用时间叶酸

你应该在备孕期间开始补充叶酸。在怀孕的前三个月，为了胎儿的发育，也要坚持补充叶酸。一般对服用叶酸的时间没有特别要求，但建议在饭前服用叶酸即可。饭前一小时服用叶酸比较好，也可以固定时间服用。

第三，叶酸量

一般情况下，一天服用叶酸后最好咨询相关医生。如果女性曾经有过胎儿神经缺失的病史，建议在准备再次怀孕之前，先去正规医院做检查，然后按照医生的指示每天服用一定量的叶酸即可。

第四，部分停药

在补充叶酸期间，应停用其他会影响叶酸吸收的药物，如避孕药、抗惊厥药等。在补充叶酸时，要多吃富含锌的食物，因为如果长期补充叶酸会影响锌的吸收，如果缺锌也会影响胎儿的生长发育。

叶酸不是万能的。一般用叶酸预防叶酸缺乏引起的新生儿神经管缺陷。但是，叶酸缺乏只是新生儿神经管缺陷的主要原因，而不是唯一原因。所以没有办法防止其他原因造成的神经管缺陷。而服用叶酸可以最大程度的预防胎儿神经管畸形的发生，增加胎儿健康出生的可能性，帮助很多家庭成功生下健康的孩子。

男士备孕要吃叶酸吗

备孕期吃叶酸是现在社会都提倡的，叶酸对于防止胎儿早产、兔唇、神经管畸形等情况有很大的作用，叶酸可以通过食物或者吃叶酸片来补充，大家都知道，一般来说，女性在备孕期都会服用叶酸，那么，男士备孕需要吃叶酸吗？

首先，男士在备孕时期，适当吃一些叶酸能提高精子质量，虽然不是必须要吃，但是为了下一代健康，还是建议男女同时补充叶酸的，精子质量的好坏是直接影响到胎儿健康的，男士每天服用叶酸可以使精子异常情况降低百分之三十。

其次，人体吸收叶酸的效果会受酒精影响，酒精会把人体内的叶酸排出来，让肠道不能吸收叶酸，包括一些抗生素药物也会导致身体不能吸收叶酸，所以男性在备孕阶段吃叶酸时应该戒烟、戒酒，否则就相当于没有补充叶酸，对胎儿的影响也比较大。

最后，男性在备孕期吃叶酸，等女性怀孕后，男方就可以不用再补充叶酸了，叶酸的副作用非常小，但是过量服用也会对身体有不良影响，每日摄取五百微克左右的叶酸即可，要合理食用叶酸片，可以食补和药补结合起来，科学摄取。